O quiabo é um dos ingredientes bastante tradicional da culinária brasileira e neste conteúdo você irá aprender como plantar quiabo.
O fruto possui diversas propriedades que contribuem para a saúde. Com cerca de 22 calorias para cada 100 gramas é rico nas vitaminas A, B6 E C, além de potássio, sódio, fósforo, cálcio e ferro.
Veja como plantar quiabo
O quiabo pode ser plantado no quintal de casa ou em até mesmo em uma horta, através de sementes adquiridas em mercados e lojas de produtos agropecuários.
Após adquirir as sementes, é necessário fazer a aração do solo de 20 a 25 centímetros. As sementes devem ser plantadas com profundidade de 8 a 10 centímetros.
Para que a colheita seja mais rápida, o aconselhado é deixar as sementes imersas em água por um dia antes do plantio. O espaçamento entre as sementes devem ser entre 30 e 40 cm.
Para a plantação do quiabo, deve ser escolhido um local com temperaturas amenas e com o solo úmido, mas não encharcado. Sendo assim, a melhor época para plantar quiabo é entre janeiro a maio e é fundamental que o solo esteja bem drenado e com adubação adequada.
O prazo pra a colheita é em até 75 dias, momento em que a plantação atinge cerca de 10 a 14 cm de comprimento.
Benefícios do quiabo para a saúde
Devido as quantidades de fibras presentes no fruto, o quiabo é indicado para o combate à aterosclerose, pois é responsável por diminuir os riscos de derrame e ataques cardíacos.
O quiabo também é aliado do emagrecimento, juntamente com outras finalidades que contribuem com essa finalidade. O fruto possui poucas calorias, sendo uma ótima opção para incluir em uma dieta equilibrada.
O consumo frequente do alimento também é responsável por fornecer boas quantidades de fibras, sendo eficaz na redução e prevenção da prisão de ventre e na constipação intestinal.
Confira os demais benefícios:
- Previne anemias
- beneficia a saúde óssea
- fortalece a imunidade
- controla o colesterol
- faz bem para o cérebro
- melhora a visão
- previne o câncer
