Com a vida corrida que levamos atualmente, é comum que a qualidade da nossa alimentação seja deixada de lado. Como consequência temos uma diminuição do nosso nível de imunidade.
Todavia o agronegócio, através da agricultura, consegue nos auxiliar quanto a manutenção da nossa saúde, por meio da produção de alimentos ricos em vitaminas e minerais.
É importante ressaltar que a nossa saúde está diretamente ligada aos nossos hábitos, sejam eles em relação à alimentação, sono, atividades físicas e rotina. Desta forma a recomenda-se estar sempre atento.
Se você é destes que tem uma vida muito corrida e acaba ficando com a imunidade baixa, separamos uma lista com alguns alimentos que podem te auxiliar na manutenção manutenção sua saúde.
Alimentos que podem auxiliar a aumentar a imunidade
Beterraba
Trata-se de uma raiz que auxilia na produção de óxido nítrico, agindo como vasodilatador. Já as folhas da beterraba são ricas em cálcio, ferro, Vitamina C e beta-caroteno. Recomenda-se o consumo do alimento cru.
Alface
Rica em nutrientes, com poucas calorias e sendo uma das hortaliças mais produzidas em todo país, a alface contribui para aumentar a imunidade devido a presença de vitaminas A e C. Outra vantagem desta hortaliça é que ela auxiliar no bom funcionamento do intestino, pois há a presença de fibras em sua composição.
Alho
Sendo um dos itens mais utilizados como tempero, sendo também um ótimo combatente contra micro-organismos nocivos, gripes e resfriados. Em sua composição nutricional há a presença de alicina, um importante antioxidante, capaz de proteger o nosso organismo contra doenças inflamatórias e cardiovasculares.
Laranja
Além de ser uma fruta capaz de dar origem a um delicioso e refrescante suco, a laranja é fonte de Vitamina C, Vitamina A, fibras e potássio. Dentre as ações da fruta, esta auxilia no combate ao resfriados e aparecimento de tumores, bem como no controle da pressão arterial.
Açaí
Devido ao seu alto valor energético, o açaí é muito consumido por pessoas que praticam exercícios regularmente, e também por aqueles que desejam se refrescar em um dia quente. Dentre as vitaminas presentes no açaí temos: complexo B, ômega 6 e ômega 9, proteínas, carboidratos, fibras e ferro.
